اهمیت مکمل بورون برای ورزشکاران قدرتی توانی
بورون یکی از املاح کمیاب غیرضروری است که در غذاهایی مثل میوه‌ها، انواع دانه‌ها و خشکبار یافت می‌شود. در سال ۱۹۸۷، مطالعه‌ای گزارش کرد مصرف مکمل بورون موجب افزایش مقادیر تستوسترون در انسان می‌شود که پس از آن به سرعت مورد توجه ورزشکاران قدرتی و توانی قرار گرفت. مکمل‌های بورون به سرعت در بازارها یافت شدند و ادعا شد که این فرآورده‌ها می‌تواند به عنوان یک جایگزین آنابولیک استروئید استفاده شود. در عین حال، در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران جوان درگیر در ورزش بدنسازی انجام شد، مصرف مکمل بورون به اندازه ۲٫۵ میلی گرم در روز تأثیری بر مقادیر تستوسترون، بافت خالص یا قدرت در مقایسه با گروه کنترل نداشته است. حد مجاز روزانه توصیه شده (RDA) برون برای افراد بزرگسال ۱۹ سال و بیشتر معادل ۲۹ میلی گرم در روز و برای نوجوانان و جوانان ۱۷ میلی‌گرم در روز اعلام شده است. یادآوری شده است مصرف مقادیر کم تر یا بیشتر از مقادیر یاد شده می‌تواند با آثار معکوسی منجر شود.
منبع: تغذیه و ورزش