پایگاه خبری بدنساز۲۴

ستاره بدنسازی آرنولد شوارتزنگر هرگز اهمیت سلامت قلب و عروق را دست کم نمی گیرد. شوارتزنگر در خبرنامه اخیر Arnold’s Pump Club، یافته های مطالعه سازمان بهداشت جهانی را در مورد کاهش 80 درصدی بیماری قلبی با شش عادت روزانه بررسی کرد. 

شوارتزنگر به‌عنوان برنده هفت‌بار مستر المپیا،  خود را در مقابل دیگر نمادهای این ورزش مانند سرجیو اولیوا و فرانک زین قرار داد . شوارتزنگر بعد از قهرمانی علاوه بر دنبال کردن فیزیک بدنی عالی، همیشه فیتنس و بدنسازی را به جریان اصلی تناسب اندام و سلامتی  دنبال کرد.

شوارتزنگر آشکارا در مورد جراحی های قلب خود صحبت کرده است. او ویدیویی را که قبلاً دیده نشده بود به اشتراک گذاشت که یکی از تجربیات دلخراش را شرح می دهد. شوارتزنگر توضیح داد که پزشکان در حین یکی از عمل های او اشتباه کردند که باعث شد او از خونریزی داخلی تهدید کننده ای رنج ببرد.

عادت روزانه آرنولد شوارتزنگر که می تواند بیماری قلبی را تا 80 درصد کاهش دهد.

عادتی را که شوارتزنگر معتقد است در تقویت سلامت قلب نقش مهمی دارد، بررسی کنید: 

• خوردن غذاهای کامل و سبزیجات در روز
• حداقل 6 ساعت خواب در روز (در حالت ایده آل 7 تا 9 ساعت)
• 150 دقیقه ورزش در هفته
• پرهیز از دخانیات و الکل
• اولویت دادن به تعاملات اجتماعی

شوارتزنگر نظرات خود را در مورد مطالعه سازمان بهداشت جهانی ارائه کرد و عادت روزانه را برای کاهش 80 درصدی بیماری قلبی بیان کرد.

شوارتزنگر تاکید کرد که “به یکباره زیاده روی نکنید” و در عوض، به آرامی یک عادت را در یک زمان اضافه کنید.

اما راز واقعی اینجاست: اگر می‌خواهید پیشرفت‌هایی را مشاهده کنید، به یکباره زیاد کار نکنید. به این ترتیب عادت ها شکست می خورند. در عوض، روی ایجاد یک یا دو عادت در یک زمان تمرکز کنید. هنگامی که تغییرات به صورت خودکار احساس شدند، می توانید موارد بیشتری را اضافه کنید.

حفظ طول عمر و جوانی به اصول راهنمای شوارتزنگر در دوران بازنشستگی تبدیل شده است. او اخیراً یک مطالعه متفاوت را تجزیه و تحلیل کرد که توانایی بدن در مبارزه با سلول‌های سرطانی را با تمرینات منظم با شدت بالا اندازه‌گیری کرد. شوارتزنگر به اشتراک گذاشت که برنامه تمرینی مورد استفاده در این آزمایش توانست سلول های سرطانی متاستاتیک را تا 70 درصد کاهش دهد .

از رژیم غذایی گیاهی گرفته تا ورزش هفت روز در هفته، شوارتزنگر هرگز اجازه نخواهد داد که سلامتی او در پشت سرش قرار گیرد. علیرغم مشغله زیاد، بینش و اشتیاق او به تناسب اندام، سلامتی و ورزش جزو اولویت های اوست.